Меню форума
Завтрак
Обед
Ужин
Разное

Бесплатная диета Елены Малышевой.

04-15-2013, 08:06 PM
Сообщение: #1
Популярная на российском телевидении ведущая Елена Малышева не скрывает, что ей постоянно приходится бороться с лишними килограммами. В последнее время она придерживается очень простых правил. Кушать и худеть ей помогает система «питаемся часто, но понемногу». Нужно есть восемь раз в день, а то и каждый час, но очень малыми порциями, – говорит Елена в интервью газете "Собеседник". – В результате ты все время что-то ешь и при этом худеешь. Кроме того, телеведущая отдаёт своё предпочтение полезной каше и овощам, а колбаса попала в черный список запрещенных продуктов.

   
Мы изучили десятки диет опубликованных в Интернете и выяснили, что они являются вымыслом. В интервью журналистам Елена Малышева посоветовала всем худеющим обязательно включать в своё меню мясо, овощи и рыбу. Особое внимание она уделяет хлебу, который обязательно должен быть сделан из муки грубого помола. Не диетическими продуктами известная телеведущая назвала любые сладкие булки и шоколад.

Мы попросили диетологов составить свою диету для похудения на основе советов Елены Малышевой. Начнем с простых моментов, которые лежат на поверхности. Во-первых, нужно отказаться от вредных привычек. К ним относится курение, которое мешает нормальному восприятию вкуса пищи, а также алкоголь, который притупляет чувство сытости. Во-вторых, необходимо уменьшить количество жирной пищи в пользу овощей и отказаться от сладкой выпечки. Последнюю лучше всего заменить на мёд, изюм и курагу.

Несколько слов о картофеле. В народе сложилось чёткое убеждение в том, что данный продукт является не диетическим. Однако, Е.Малышева считает его полезным и встаёт на его защиту. По совету телеведущей лучше всего употреблять отварной картофель с оливковым маслом, а не жарить его на растительном масле или сале. Благодаря этому вес всегда будет оставаться в норме.

Еще несколько полезных советов для людей желающих стать стройными, которые можно назвать "Бесплатная диета Елены Малышевой":

1. Голодание. Диетологи никогда не советуют полностью отказываться от пищи, так как это может привести к необратимым последствиям. Снижение веса должно проходить медленно. Только правильное питание поможет оптимизировать свой вес и улучшит самочувствие человека. Е.Малышева дает очень правильный совет, есть нужно меньше, но чаще. Например, в 8, 10, 13, 16 и в 19 часов дня. Дополнительные полдники в 10 и в 16 часов должны состоять из фруктов. Их можно употреблять, как в свежем виде, так и в составе салата (без майонеза!).

2. Учитывая свои вес, возраст, пол и характер трудовой деятельности необходимо подсчитать суточное количество калорий, которое требуется организму. Для этого, лучше всего обратиться к диетологу или можно воспользоваться калькулятором калорий. Подобные счетчики можно найти на просторах Интернета.

3. Психологический настрой. У каждого человека должен быть стимул к достижению определенного результата. Решите для себя, зачем вы худеете? Кроме того, не забудьте указать вес, которого вы хотите достигнуть. Некоторые современные диетологи советуют своим пациенткам написать свои цели на зеркале губной помадой. Ежедневная мотивация поможет легко справиться с поставленными задачами.

Примерно, бесплатная диета Елены Малышевой сегодня может выглядеть так:
- Завтрак: любая каша на воде, йогурт или простокваша.
- Второй завтрак: Два яблока или апельсина.
- Обед: белковая пища – рыбный, мясной или куриный суп, яйцо (вареное или омлет).
- Полдник: три киви или 200 грамм свежей моркови (можно салат из свежей моркови с яблоком).
- Ужин: Овощные салаты, зеленый чай или кефир и одно варёное яйцо.

Конечно, каждый день нужно есть разные продукты, главное соблюдать простые правила, о которых мы рассказали выше. Желаем вам всегда оставаться стройными и здоровыми!
Найти все сообщения
Цитировать это сообщение
Создать ответ 



Переход:


Пользователи просматривают эту тему: 1 Гость(ей)